Studio di dietistica · Gioia del Colle (BA)Lun–ven 9:30–12:30 / 16:30–20:30 · Sab 10–14 · 320 613 8398

A tavola con la Dietista · Secondi piatti · Autunno

Omelette ai funghi con cuore filante

Un secondo piatto con funghi champignon, uova e un cuore di formaggio filante. Scopri ingredienti e preparazione illustrata.

10 minuti di preparazione · 20 minuti di cottura · 2 omelette

Omelette ai funghi con cuore filante

Come prepararla

Procedimento passo dopo passo

  1. Pulisci e affetta

    Pulisci gli champignon con un panno umido oppure sciacquali rapidamente e asciugali. Elimina la parte terrosa e tagliali a fettine.

  2. Scalda l’olio

    In una padella ampia scalda 15 g di olio a fiamma media con lo spicchio d’aglio schiacciato.

  3. Cuoci e insaporisci

    Aggiungi i funghi e cuocili a fiamma medio-alta per 10–12 minuti, finché sono dorati e l’acqua è evaporata. Togli l’aglio, regola di sale e pepe e completa con un ciuffetto di prezzemolo. Tieni da parte.

  4. Sbatti le uova

    In una ciotola sbatti 3 uova con 30 g di formaggio grattugiato, un pizzico di sale e pepe. Aggiungi il prezzemolo rimasto.

  5. Cuoci la prima omelette

    Ungi una padella antiaderente da 24 cm con mezzo cucchiaino d’olio e scaldala. Versa metà del composto, inclina la padella per distribuirlo e cuoci a fiamma medio-bassa per 1–2 minuti, finché la base inizia a rassodarsi.

  6. Aggiungi il ripieno

    Quando i bordi sono cotti ma la superficie è ancora morbida, distribuisci metà dei funghi su un lato e aggiungi una fettina di formaggio (circa 25 g).

  7. Ripiega e completa

    Aiutandoti con una spatola, ripiega l’omelette sul ripieno. Completa la cottura a fiamma bassa per circa 1 minuto, finché il formaggio fonde. Trasferisci la prima omelette nel piatto. Ungi la padella con l’altro mezzo cucchiaino d’olio e ripeti il procedimento con il composto e il ripieno rimasti.

Piccolo trucco: prima di farcire, stacca delicatamente i bordi e il fondo con una spatola; sarà più facile ripiegare l’omelette.

La ricetta illustrata

Le sette schede della rubrica «A tavola con la Dietista» raccolgono ingredienti, procedimento e informazioni nutrizionali.

Il consiglio della Dietista

Come gustarla

  • Uova e formaggio la rendono un secondo piatto completo.
  • Abbinala a verdure di stagione e a una fetta di pane integrale per un pasto bilanciato.
  • Nella settimana, conta come una porzione di uova e di formaggio.

Per 1 omelette

Valori nutrizionali indicativi

Energia
410 kcal
Proteine
31,52 g
Grassi
29,18 g
Carboidrati
2,25 g

Valori riportati nella scheda della Dietista. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Da conservare

Scarica le 7 slide della ricetta

Il PDF illustrato raccoglie ingredienti, preparazione, consigli e valori nutrizionali.

Scarica la ricetta in PDF

Una ricetta non è un piano alimentare.

I contenuti hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non costituiscono consigli nutrizionali personalizzati e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.

ChiamaWhatsApp