A tavola con la Dietista · Secondi piatti · Autunno
Omelette ai funghi con cuore filante
Un secondo piatto con funghi champignon, uova e un cuore di formaggio filante. Scopri ingredienti e preparazione illustrata.

Come prepararla
Procedimento passo dopo passo
Pulisci e affetta
Pulisci gli champignon con un panno umido oppure sciacquali rapidamente e asciugali. Elimina la parte terrosa e tagliali a fettine.
Scalda l’olio
In una padella ampia scalda 15 g di olio a fiamma media con lo spicchio d’aglio schiacciato.
Cuoci e insaporisci
Aggiungi i funghi e cuocili a fiamma medio-alta per 10–12 minuti, finché sono dorati e l’acqua è evaporata. Togli l’aglio, regola di sale e pepe e completa con un ciuffetto di prezzemolo. Tieni da parte.
Sbatti le uova
In una ciotola sbatti 3 uova con 30 g di formaggio grattugiato, un pizzico di sale e pepe. Aggiungi il prezzemolo rimasto.
Cuoci la prima omelette
Ungi una padella antiaderente da 24 cm con mezzo cucchiaino d’olio e scaldala. Versa metà del composto, inclina la padella per distribuirlo e cuoci a fiamma medio-bassa per 1–2 minuti, finché la base inizia a rassodarsi.
Aggiungi il ripieno
Quando i bordi sono cotti ma la superficie è ancora morbida, distribuisci metà dei funghi su un lato e aggiungi una fettina di formaggio (circa 25 g).
Ripiega e completa
Aiutandoti con una spatola, ripiega l’omelette sul ripieno. Completa la cottura a fiamma bassa per circa 1 minuto, finché il formaggio fonde. Trasferisci la prima omelette nel piatto. Ungi la padella con l’altro mezzo cucchiaino d’olio e ripeti il procedimento con il composto e il ripieno rimasti.
Piccolo trucco: prima di farcire, stacca delicatamente i bordi e il fondo con una spatola; sarà più facile ripiegare l’omelette.
La ricetta illustrata
Le sette schede della rubrica «A tavola con la Dietista» raccolgono ingredienti, procedimento e informazioni nutrizionali.







Il consiglio della Dietista
Come gustarla
- Uova e formaggio la rendono un secondo piatto completo.
- Abbinala a verdure di stagione e a una fetta di pane integrale per un pasto bilanciato.
- Nella settimana, conta come una porzione di uova e di formaggio.
Per 1 omelette
Valori nutrizionali indicativi
- Energia
- 410 kcal
- Proteine
- 31,52 g
- Grassi
- 29,18 g
- Carboidrati
- 2,25 g
Valori riportati nella scheda della Dietista. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.
Da conservare
Scarica le 7 slide della ricetta
Il PDF illustrato raccoglie ingredienti, preparazione, consigli e valori nutrizionali.
Scarica la ricetta in PDFUna ricetta non è un piano alimentare.
I contenuti hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non costituiscono consigli nutrizionali personalizzati e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.
